Yoga
Espacio para el bienestar de tu esencia.
¿Qué es el Yoga?
Yoga del siglo XXI
En nuestros tiempos y cultura generalmente entendemos por “yoga” a un sistema elaborado de ejercicios psico-físicos que revitalizan nuestro cuerpo y calman nuestra mente. Una disciplina que gana adeptos cada día que pasa dado a los múltiples beneficios que su práctica ha brindado a millones de personas en todo el mundo. Ayuda a ganar flexibilidad, tonificar los músculos, oxigenar las células, lidiar con el estrés y la ansiedad, favorecer la circulación, mejorar la postura corporal, la concentración de nuestra mente, la coordinación de nuestro cuerpo, e incluso revitalizar nuestros órganos internos.
Mediante la adaptación y la especialización de dichos ejercicios, durante estos tiempos modernos, han surgido muchas variantes modernas de yoga físico siendo el ashtanga, vinyasa, kundalini, las más tradicionales y otras más modernas como; rocket, bikram, iyengar, yin, power yoga, acroyoga, aeroyoga, yoga para niños o embarazadas, entre otros. Disciplinas que pueden parecer muy diferentes entre sí, pero todas tienen en común que están basadas en los principios del Hatha Yoga clásico, el único yoga físico conocido en la antigüedad.
El Hatha o yoga físico es una práctica ancestral usada por los yoguis, los antiguos místicos y eremitas de la India, que incluye ejercicios físicos de posturas corporales (asanas), llaves energéticas (bandhas), gestos psíquicos (mudras), ejercicios de respiración (pranayamas) con el fin de purificar el cuerpo-mente preparándolos para la práctica de la meditación (dhyana), con el objetivo de realizar la superconsciencia (samadhi).
Antiguamente transmitidos oralmente de maestro a discípulo estos conocimientos perduraron a través de los milenios hasta llegar al s.VI de nuestra era, cuando fueron sistematizados y puestos por escrito por la escuela de los Nathas. Éste sería el precursor del yoga físico que ampliamente conocemos hoy en día y la base de los ejercicios que con un nombre u otro son practicados por millones de personas alrededor del planeta aportando múltiples beneficios para la vida cotidiana de las personas.
Cuerpo, respiración y mente
Beneficios del yoga en tu día a día
Fuerza
La práctica de asanas tonifica y refuerza la musculatura; aporta estabilidad corporal y mejor soporte postural.
Circulación
Secuencias fluidas y respiración profunda activan retorno venoso; oxigenan los tejidos y favorecen la salud cardiovascular.
Estabilidad emocional
Respiración y autoconocimiento facilitan autorregulación; respondes con más calma, baja la reactividad y crece la autoestima.
Flexibilidad
Los estiramientos conscientes aumentan amplitud y elasticidad; reducen rigidez y facilitan movimientos cotidianos sueltos.
Bienestar
Movimiento, respiración y atención regulan el estrés; elevan el ánimo, clarifican la mente y estabilizan el día a día.
Descanso
Al calmar el sistema nervioso, el sueño se profundiza; duermes mejor en menos horas y despiertas con sensación reparadora.
Resistencia
La práctica regular mejora capacidad cardiopulmonar; sostiene el esfuerzo más tiempo y acelera la recuperación.
Energía
El trabajo corporal y respiratorio desbloquea tensiones; armoniza la vitalidad y aporta un impulso sostenido durante el día.
Paz
El equilibrio entre cuerpo, respiración y mente cultiva serenidad; esa calma impregna acciones y relaciones cotidianas con amabilidad.
Postura
Al fortalecer el core y liberar tensiones, te realineas; recuperas alineación natural y disminuyen molestias habituales.
Concentración
La práctica consciente educa la mente en presencia; mejora el enfoque en la tarea y disminuyen distracciones habituales.
Respiración
Las técnicas de pranayama amplían la capacidad pulmonar y regulan el ritmo; mejoran la oxigenación, calman el sistema nervioso y estabilizan la energía.
Pero… ¿qué significa realmente la palabra yoga y cuales són sus orígenes?
El término yoga proviene del sánscrito (en devanagari, योग) y procede del verbo yuj, cuyo significado literal es unir.
En un sentido clásico, para la tradición del Sanatana Dharma o hinduismo, la palabra yoga significa unión, en referencia a la unión del individuo con el cosmos. Se comprende por tanto como “yoga” a la consumación de la unión entre el ser individual (Jiva) y el ser cósmico o el absoluto (Atman), alcanzando el control del consciente y el inconsciente, llegando a experimentar el supraconsciente, la Realidad Última o iluminación.
Asimismo, también se le denomina “yoga” al conjunto de las diversas técnicas y métodos de perfeccionamiento del ser humano a nivel físico, mental y espiritual que tienen como finalidad última dicha realización de la unión con el absoluto.
El yoga no pertenece a ninguna religión o filosofía u organización, aunque muchas de ellas han usado sus prácticas. El yoga es un camino de experiencia personal hacia la autorealización.
Los orígenes del Yoga y los textos conocidos
Resulta imposible definir una fecha para la aparición de esta cultura milenaria, pues ya fue mencionada en los Vedas, consideradas las escrituras más antiguas del mundo, aunque parece evidente que su origen se remonta al de la humanidad, si se entiende como actitud personal de búsqueda y desarrollo interno, presente en el hombre desde que tiene razón.
Su evolución se debe a los sabios y místicos de la antigüedad, que pasaron las enseñanzas de maestro a discípulo formando una cadena (parampara) llegando hasta nuestros tiempos. Con el tiempo parte de las enseñanzas han sido transcritas, aunque una parte sigue permaneciendo oculta, siendo transmitida únicamente entrando en contacto con un maestro. Se considera que sus orígenes se remontan a más de 5000 años de antiguedad.
Los Vedas (Rig-veda y Atharva-veda) mencionan el yoga por primera vez, pero no es hasta los Upanishads, textos védicos que sirvieron de base para la filosofía vedanta, cuando adquiere una forma definida, haciendo hincapié en que el Ser no puede realizarse fuera de uno mismo, sino indagando en nuestro interior más profundo. Otros textos clásicos que mencionan algunos aspectos del yoga són: Mahabharata, Ramayana y Yoga Vashishta. En los Yoga-Sutras de Patanjali (s.III a.c.), se sistematiza por primera vez el Raja Yoga (yoga mental). Posteriormente surgieron muchos otros textos de los cuales podemos destacar el Hatha Yoga Pradipika (yoga físico), Goraksha Samhita y Gheranda Samhita.
Las cinco sendas del Yoga
Tradicionalmente se distinguen cinco sendas o tipos de práctica. Sin embargo, el yoga es una sola vía: esas sendas son enfoques complementarios que cooperan hacia el mismo propósito. Según la persona y el momento, se prioriza una u otra y se combinan con flexibilidad; a esta integración se la conoce como yoga integral. En definitiva, aunque alguien se identifique sobre todo con una senda, las demás terminan incorporándose de forma natural a medida que madura su proceso de práctica.
Karma Yoga
La senda de la acción consciente, servicio y transformación en la vida.
Bhakti Yoga
La senda del amor y la devoción, canto y entrega al corazón.
Raja Yoga
La senda del discernimiento y la indagación, estudio y comprensión profunda interior.
Jnana Yoga
El yoga mental o la senda de la introspección, atención y calma.
Hatha Yoga
La senda del equilibrio y la armonía del cuerpo-mente, fuerza y flexibilidad.
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